Comment fonctionne la mémoire ?
Notre cerveau intègre 3 types de mémoires :
Premièrement, la mémoire sensorielle qui reçoit des stimulis de nos organes sensoriels.Deuxièmement, la mémoire à court terme (ou mémoire de travail) qui retient les informations sur une courte période.Troisièmement, la mémoire à long terme. C’est cette dernière qui détermine votre efficacité sur la durée et fait de vous un travailleur exceptionnel.
Pour la solliciter au mieux, rappelez-vous que la mémoire retient l’information en procédant en 3 étapes :
Premièrement, elle l’encode ou l’enregistre.Deuxièmement, elle la stocke en vue d’un usage ultérieur.Troisièmement, elle la récupère le moment venu.
Si votre mémoire est défaillante, c’est parce que l’une de ces 3 étapes n’est pas respectée.
Comment améliorer sa mémoire ?
Règles d’or 1 : Dormez suffisamment
Les travailleurs surmenés qui ne font que 4 ou 3 heures de sommeil par jour remarquent que leur mémoire est de plus en plus défaillante. L’Observatoire B2V des Mémoires a prouvé que le lien entre le sommeil et la mémoire était très étroit. Certains hommes influents, notamment par leur fortune pensent (à tord) qu’il faut dormir très peu pour être riche. Je peux vous garantir qu’il n’y a rien de mieux que de respecter son corps et lui donner les heures de sommeil qu’il mérite.
Règles d’or 2 : Mangez sainement
Certains aliments sont réputés « amis de la mémoire ». Consommez-les à profusion. Citons les légumes, le poisson, le chocolat, et tous les aliments contenant des Oméga3. A l’inverse, les aliments trop gras, l’excès de caféine et l’alcool perturbent la digestion et la capacité de rétention.
Règles d’or 3 : Faites de l’exercice
L’Institut de Technologie de Géorgie aux Etats-Unis a publié une étude révélant que les capacités de la mémoire pouvaient être améliorées de 10% après un exercice physique de 20 minutes. Vous comprenez enfin pourquoi la firme Google possède des vélos et du matériel sportif dans ses locaux à Mountain View ?
Comme le dit le proverbe latin, les paroles s’envolent et les écrits restent…dans votre mémoire parfois !
En effet, on n’oublie pas vite ce qu’on a rédigé, puisque l’information reste dans la mémoire à court terme. Si vous revoyez vos notes dans les 30 minutes qui suivent, l’information sera encodée pendant les 3 heures suivantes. Et si 3 heures plus tard vous révisez les mêmes notes, vous n’oublierez pas ce détail pendant les 24 heures qui suivent. Voilà pourquoi les parents insistent pour que les enfants apprennent leurs leçons au jour le jour.
Les assistants virtuels ont le vent en poupe. Mais même si vous en faites bon usage, prévoyez un agenda dans lequel vous notez les rendez-vous importants, les tâches urgentes, et tout ce que vous ne devez oublier sous aucun prétexte. Puis, revoyez les mêmes notes au cours de la journée. Elles seront stockées de façon permanente dans la mémoire.
TU PEUX LIRE LA SUITE DE L ARTICLE
QUI TE DONNERA D AUTRES CONSEILS CONCRETS ET VERIFIES
https://www.penser-et-agir.fr/ameliorer-sa-memoire/